2010年2月24日 星期三

不錯的運動社群網站-dailymile

dailmile是一個喜歡運動的人,記錄自己的運動包含游泳、路跑、三鐵等,活動或比賽心得的社群網站。透過虛擬世界拉近興趣相近的人彼此間的距離,其中可互相交換心得、加油打氣、提供活動訊息及記錄成果。
主頁功能圍繞在Home/Profile/Training/Community等。Training的部份可以不同方式呈現練習的結果。
而社群的部份可針對People、Routes、Challenges、Events、Forums以及Groups等不同屬性進行相關社群聯結。有興趣的人可以進網站申請一個id玩玩看,或許也為稍嫌單調的運動生活增加一些活潑性。

2010年2月23日 星期二

新春路跑練習目標100KM-9end(80/100)

今天是大年初八,晚上北上返回台北,到家已經是10點多。雖然這次目標無法達成,但仍想作個完美的ending。換上服裝在自家公園跑了3km,便結束這次的整個計劃。也期許今年能夠完成自己訂定的路跑、長泳和三鐵的目標。加油囉~!

新春路跑練習目標100KM-8(77/100)











































今天是大年初七。太陽終於露臉了!早上起床,我帶了礦泉水、巧克力和大毛巾直接到國中操場繞圈跑。還碰到了大腳ㄚ的余國安先生,跑步過程中也跟他請教了很多問題,我將自己的初馬設定在4/4的-2010葫蘆墩關懷婦幼親子馬拉松,到時候希望大家能碰面,聽說當天有大腳ㄚ的會員要挑戰百馬,誠心的祝福他能順利完賽挑戰成功!

新春路跑練習目標100KM-7(58/100)






























"Raindrops keep falling on my head..." rain!rain!又下雨了。今天是大年初六。早上不到八點就出門了,原本想利用國中操場繞圈子跑長距離,但是左等右等到了9:30雨還沒停。於是開車到潭雅神車道,穿上剛買的雨衣,又朝神岡車站跑去,來回跑了12k,稍無遺憾。但....眼看我的目標可能無法達成了。加油!.................

新春路跑練習目標100KM-6(46/100)
















今天是大年初五。託Shaye的福,早上沒下雨耶!呵呵...。今天我選定的場地是老家附近的潭秀國中,室外的溫度應該只有11度左右,操場最外圈一圈應該有450m,整個人放鬆心情享受在慢跑的過程中。可以的話下午可以再來小跑一下....

2010年2月18日 星期四

新春路跑練習目標100KM-5(33/100)































今天是大年初四。練習的場地還是選在潭雅神自行車道,早上溫度大約只有11~12度。這條路線以往都是騎腳踏車的方式來運動。可是我覺得跑步的方式也非常不錯,由其是周遭的景致非常的美,以路跑的方式更能欣賞它動人的地方。


回程開始下起雨,我沒選擇的餘地(因為車子在起點),但我也不想選擇,因為我想跑完14k。哈哈!愛跑步的人就是這樣囉!路上碰到一位同好,長褲大外套,包的密不透風。我只想到還有同好一起運動,但回程下的雨讓我覺得他是對的,因為自己是短褲長T恤,相對起來有點隨性。謹慎小心是基本要有的心態,這樣或許才可以支持我們碰到惡劣的氣候環境,更能大膽冒險勇往直前。全身溼答答的,去洗個熱水澡囉!

2010年2月17日 星期三

新春路跑練習目標100KM-4(19/100)






























今天是大年初三(2/16),晚上08:30趁雨勢停歇,穿上跑鞋,打算從家裏附近的雅潭路出發,然後左轉崇德路再跑向棒球場,到了棒球場右轉環中路,無奈到了環中路突然大雨徬沱,看看手錶顯示的距離只跑了4KM,只得終止今天的路跑計劃.........呃!!!!(進度嚴重落後!)

2010年2月16日 星期二

新春路跑練習目標100KM-3(15/100)










































初二是陪老婆回娘家的日子,因為路程較遠(三芝),所以前一天晚上我們就先已先北上回到台北的家。今天一大早,趁著老婆小孩還在熟睡當中,就到附近的永吉國中小跑5k。原本想說過年大概只有我一個瘋子會來慢跑,沒想到瘋子還有四、五個。也給他們來一張特寫(這一位是以前打球的朋友)哎呀!愛跑步的人終究是忍不住不運動的寂寞呀!!(進度嚴重落後中)。

2010年2月13日 星期六

新春路跑練習目標100KM-2(10/100)




























今天凌晨趕回台中潭子老家,感覺感冒的情況一直都沒好,心裏一直惦記著路跑計劃。下午趁大夥在忙著拜拜,開車到附近的潭雅神車道,換上球鞋,但打算只跑個3~4k就好。因為覺得體力沒有回復,另外離圍爐的時間只有半小時。
漫跑在車道上,昏黃的燈影灑下,格外引人遐思。大約20幾分的時間完成4k的距離。感覺這個路跑環境不錯,明天天氣允許的話還要再來,回程時在六角亭順便買了兩盆蝴蝶蘭(有一盆叫梅花,難怪有點像),很漂亮喔!

2010年2月12日 星期五

新春路跑練習目標100KM-1(6/100)





























預計利用春節的這段時間,將路跑的練習總距離的目標訂為100km。為了分擔往後每天所需分配的距離,今天利用假期開始的前一晚先小跑了6km。地點是住家旁的五常公園,晚上運動的人明顯的少了很多。應該跟過年有關係吧!雖然隱約有感冒的徵狀,晚上的溫度也大約只有13度,將保溫的裝備頭套穿戴整齊,開始這個計劃的第一次練習。好的開始就成功了一半,但願這個計劃可以順利完成。加油!

2010年2月7日 星期日

2010台南古都馬拉松-2010/01/31am06:00

早晨四點半起床,一邊梳洗一邊將浴缸的水放滿。泡在溫熱的水中,藉著水溫來達到暖身的效果。當然嘴巴也沒停過,一直嚼著前一天買的雜糧麵包。大約泡了二十分鐘,想想應該足夠了,麵包也啃完了,準備換裝囉。這次的號碼布是2207,晶片昨天已經別在鞋子上。穿戴整齊準備出發囉!
從寄宿的Motel到會場只花10分鐘的時間,看看附近的Seven人頭鑽動,想想愛跑步的人就是這麼傻,傻的這麼可愛,這是窩在暖被窩的人所無法了解的。

報到前,先來會場的舞台前留影。人越來越多,越來越熱血了。離起跑時間還有25分,寄物跟熱身的時間應該還夠,看起來這次要摸黑出發了。

5...4...3...2...1...起跑了。想一想,這次唯一比較好的部份是睡眠超過5個小時,但練習的份量沒有富邦台北馬拉松來的多,台北這一個多月大多時間都在下雨,所以練習的次數很少。調整一下心情完成比賽是最重要的。
 
嘿嘿!剛出發沒多久就看到有人在路旁的寺廟照相,其實能夠享受在跑步中的樂趣是最重要的。
路旁早起的民眾也特別來幫我們加油,揪甘心ㄟ!想起上次富邦馬拉松有人評語需改進的地方一是交通管制另一個是加油的民眾,但我想這也只能慢慢形成一種氛圍,大家發自內心願意集體參與才是最好的。
跑上健康路看到了幾位小朋友賣力的喊加油!加油!真的很大聲、真的很用力、也真的很感動。

持續的在健康路上跑著,轉到安億路時來到了10公里處,看看手錶花了整整一個小時。這個時間比起富邦台北馬拉松要快了4分鐘,假如我按照半個小時5公里的速度,那就是說我可以跑出比富邦馬拉松要好的成績。可以嗎?有點懷疑。就按著自己的速度來跑看最後三公里的情況再作決定囉!

前面沒看錯吧!是艘船耶慢跑也可以近距離的欣賞到艦艇,很有趣吧!聽說3月21日的台北國道馬拉松還可以看到飛機。太棒了!

轉進安北路到了四草大橋,已經開始覺得有點惊了!兩腿開始酸痛起來,實力真的是一分一分練出來的,缺乏練習直接就反應出來了。前面就是21k的折返點,跟全馬的勇士說掰掰,也期待自己的初馬早日完成。
跑上了民權路進入到最後的四公里,看看時間一小時四十幾分。如果維持正常的速度我應該可以突破自己最好的記錄囉!咬著牙繼續維持正常的速度,看著最後的公里數一一出現3公里、2公里、1公里。
上帝給我一些力量吧!最後1公里我只能努力的邁開兩隻腳順勢往前奔跑。衝過終點了終於完成這次的路程
這次的成績是2小時04分54秒,有突破自己的PB,很意外也很高興。讓我又興起3/21台北國道的信心,朝2小時大關邁進。
領包包時,遇到2206號,聊一聊還是我憲兵的學弟他叫陳俊仲。他是第一次跑半馬,跑的很不錯耶!一起加油,希望還能再碰面喔。

與肯亞的幾位高手合影(男子組一、二名及女子組的第一名)
要離開投宿的motel(荷蘭村),也將離開印象中一直不錯的台南。掰掰囉!明年見。