2016年12月19日 星期一

2016台北馬拉松-跑在尷尬的臨界點


依稀記得2015年那一班終點前失速的平快車~~
難捱的最後50公尺


相較於去年,今年何其幸運的搭上了緯哥的譜悠馬號。車速平穩順暢,補給服務到家,勘稱是頂級的享受。當然同車的旅客也很重要,維君、小美、逸鴻以及遠從台中趕來的韓鐵人,有幸可以同時搭上這班列車。於是整裝待發的譜悠馬號就在凌晨的6:30使勁的拉響啟動的笛聲,緩緩地駛離了台北市政府,揭開了今天42.195公里的巡航序幕。
七支旗杆是我們每年約定的地點,也是凝聚海龍黑豹夥伴們的回憶所在


今年的路線稍有調整,多了5公里的路程留在市區內。整個跑動軌跡將通過臺北的古城門,包括承恩門(北門)、麗正門(南門)、重熙門(小南門)及景福門(東門)等,途中還經過:中正紀念堂、總統府以及台北車站,讓今年的路線憑添人文古意與城市景致。
有幸和韓鐵人在總統府前合照,謝謝Ricky幫拍。


30公里的行駛路途中,速度的誤差值準確的抓在2%以內。如此均勻的配速,一度忘了自己身在台北馬的競賽當中。通過了六號水門,沿著外圍緊靠河岸的路線前進,這是一條日常自我練跑的路徑,綠草茵茵、景色宜人,可以說是再熟悉不過了。但或許也同時預告了同車旅客各顯身手的時候到來。不到一會兒的工夫,我們導航列車長-緯哥功成身退。同行的夥伴散見在賽道的各個路段。很巧的是鼠蹊部的不適隱約顯現,變換速度因應或許是最好的一個選擇,當前我需要把握的是能夠平安、順利及不影響身體健康的情況下駛回終點。
盡心盡力領跑的緯哥,多虧了他的付出。
尷尬的一面


10公里的回程路上,遇見到好幾位社團的夥伴,大家似乎都有一個共同的信念-努力的往終點邁進。不管在這42.195的路途上大家遇見了什麼樣的困難或挫折,如果我們能一一排除掉問題和麻煩,我想這一趟馬拉松的路程,所帶來的感受和寓意,會如寒天啜飲冰水,點滴將深刻在心頭!
海龍黑豹一起加油!!


上高架、進隧道,高低坡度起起落落,讓平坦的賽道在賽末點出現微微的變化。此時,平快車來到最後200公尺的距離,揮別去年失速的陰影,在兩旁觀眾夾道歡呼聲中,快速而穩健的駛入終點-市府站,完成2016年運動賽事的最終回!
準備回到家人引頸企盼的終點


 

【後記】

三十而立的台北馬拉松,呈現出蛻變與進步,是大家有目共睹的。傳聞明年台北馬只有全馬項目,主辦單位或許是為了將來的城市馬拉松開始預做準備。對於賽事的要求,除了主辦單位投入的心力以外,如果可以在這個城市的比賽日,形成一股濃濃的運動嘉年華氛圍,讓身處該城市居住的民眾也一一自發性的主動參與。相信不久的將來台灣一定可以出現IAAF的金牌賽事。台北加油!台灣加油!

 

喜愛爭競的,是喜愛過犯;高立家門的,乃自取敗壞。(箴言 1719

朋友乃時常親愛,弟兄為患難而生。(箴言 1717

他醫好傷心的人,裹好他們的傷處。(詩篇 147 :3)
海龍、黑豹的夥伴們不論你身處何地~記得我們都要當一輩子的好朋友!

2016年12月7日 星期三

2016宜蘭冬山河超級馬拉松百K補考紀實



起跑線上

暗夜的冬山河親水公園,淒風驟雨籠罩在整個路跑的起點與賽道上。只見百mile(160公里)和百K(100公里)夜跑勇士,個個都有點〝風蕭蕭兮〞的決心與氣魄,盛裝趕赴這一場超馬盛會。我和華德哥因著披掛BP家族的榮譽,想想不能輸在這起跑點上。於是,我們也展現出雄糾氣昂的態勢,不一會兒的功夫,倆個人也挺立在拱門前的隊伍之中,靜待著還有五分鐘就要起跑的槍聲~~
風雨飄搖、蓄勢待發
 

回憶當時

此時,腦海裏映照出的是去年百K鎩羽而歸的場景,當時內心中並未有太多的落寞和惆悵。看著好友們一一跨過終點線,完成壹百公里的壯舉。心中為他們感到非常的驕傲與興奮,就算自己當天只是一個稱職的運轉手,卻也甘之如飴且與有榮焉。

記得那一晚,BP唯二落馬的成員就是我和華德哥。記得在準備離開會場的時候,前去和華德哥打聲招呼。兩人互道珍重之後,期許明年再度回來挑戰這一場百K的經典賽事!

喝酒、吃飯的事兒可以忘記,但許下的承諾讓人時刻謹記在心。

去年眾家英雄好漢紛紛跨過終點完成百K壯舉
 

出發時分

21:00時刻一到,起跑汽笛聲響起,拱門兩旁站立著關心賽事的親朋好友。在相互擊掌加油打氣過後,夜跑勇士紛紛朝著冬山河岸邊跑去,一路輕風拂面夾帶著綿綿細雨,那感覺像是響起的號角、擂動的戰鼓,給予長征的戰士一番激勵、一陣鼓舞。

 
起跑點籠罩在風雨中



勤加練習

日子過的飛快,記得上半年的三鐵旺季過後,正值炎炎夏日,每每一趟的練跑,從上身一直濕到鞋襪是常有的事。兩腳的大小腿肌肉就像是過了夜的〝發稞〞一樣,從鬆軟無力到慢慢堅實鋼硬。練習的過程中並沒有擬定特別的計劃和目標,只記得畢老師、賢杰等百K的前輩說過:跑量一定要夠。因此從七月的300公里不到,一直到賽前的10月練習量已經突破到400公里。跑量達標,也讓我在下場比賽時,不致慌張失措。想想包含夜跑的因素,自己估算希望在15小時的時間內緩慢達陣!

 

經常練跑的基隆河堤


夜路馬蹄

起跑不到五公里時,發生了路線指示不明確的小插曲。幾位跑在前面的高手,紛紛來不及左轉過橋,工作人員只得騎車去將他們追趕回來。其他已經迴轉的跑友群聚在橋的一端,議論紛紛,不知如何是好。所幸未擔擱太久的時間,便循序前進過橋,跑向冬山河彼岸的折返點。



正當我順利完成第一圈時,發現鄭大哥和吉米大已經守候在終點,並且煮了一鍋暖烘烘的熱湯,所有的補給品排列四週一應俱全。內心湧現陣陣的悸動,感謝兩位兄長,一趟遠路、深夜時分、真誠以待、溫暖人心。我只能期許自己在剩下的四圈要好好的堅持下去。





優質的補給隊伍


第二趟出發,我刻意放緩腳步。因為,發現第一趟的配速過快,一方面擔心快速的累積疲勞,將會影響後段路程的表現。另外一方面,也擔心重蹈去年的覆轍。期望配速得宜,按照自己計劃的腳本大步前進。
練跑點滴(1)

憶起平時練跑,在破曉時分亦或嘗試著披星戴月皆是常有的事,其間也刻意模擬幾次烈日當頭和細雨霏霏的氣候進行練習。心想既是補考,一定要演練一下可能出現的考題。11/25晚上的滂沱大雨讓我有著熟悉的感覺(落雨夜、河岸景),大雨紛飛卻澆不息我勇往直前的決心和毅力。

練習過程中,我也會不自覺的掄起手機〝賴〞給社團的夥伴們,謝謝你們總是不厭其煩接受我的打擾。而你們群起回應的熱情招呼與問候,不知不覺中排遣了我在漫漫長路()裏,產生的寂寞和無聊感。






熱鬧非凡


或許長距離的賽事,如何與自己對話、如何學習放空,是很重要的一件事。但今天晚上我根本不需要擔心這些~


就在自己以穩健的腳步完成第二圈時,空蕩蕩的會場居然響起熱烈問候的掌聲。BP晨跑團的夥伴們以大軍壓境的態勢,出現在眼前。與大夥談笑風生之際,卻也難以掩飾自己洶湧澎湃的心情。對於你們大老遠從台北開夜車趕來加油打氣,衷心感謝。




而在宜柏帥哥忙著拍照和留影,鄭大哥和吉米大辛苦的幫忙補給之後,跟隨著一姐維君、玉美,還有一哥無敵、帕契的腳步,我和小界開始了第三圈的行程。一路上大夥兒有說有笑,但也不忘關心華德哥的進度。


說時遲,那時快,就在昏暗路燈的照射下,出現了華德哥的身影。因為前兩圈接受了雨水的洗禮,慣性的跑動很容易產生不良的磨擦。這也造成華德哥的腳趾破皮流血,疼痛難捱。於是按先前討論,玉美和帕契陪華德哥先跑回終點。而帕契的一雙巧手包紮,讓華德哥面對剩下的路程,可以毫無後顧之憂的繼續向前邁進。



燈火通明的冬山河親水公園,是我每一趟眺望的目標


而我和小界也在一姐和大師精確配速的帶領下,完成第三圈。目標直指向80公里的〝新路歷程〞(路跑最遠的距離未曾超過80公里)


明日超馬一哥-小界(中立者)
 

練跑點滴(2)

準備期間經常會安排一天,敦請老婆大人漫步陪跑。夏夜的晚風徐徐吹來,奔跑在河堤的兩岸,儷影雙雙、天南地北。一路欣賞著城市的河岸美景,神清氣爽、鬪志高昂。感謝老婆大人的全力支持與鼓勵。

當我和華德哥確定轉進夜跑組的同時,我也安排了數次的練習,從晚上練跑到1點左右,亦或是選擇晨間4點起跑,希望藉由這樣的訓練型態,盡早適應夜跑的模式。

10月正值跑馬季節開始,自己也特地安排了連續幾週的馬拉松賽事,其間一週加入了連日馬。想著以賽代訓,強化身體的肌耐力,以適應100公里長距離的耐受性。但連日馬挑選的場次不佳,兩天的賽道都是屬於爬坡地形,當中也走了不少距離,訓練效果打了一些折扣。


夜晚的基河美景,是不是和冬山河相似。(帕契陪跑時,說中我的心聲!)
 

迎接黎明

第四圈出發前,我臨時決定更換身上濕透的衣褲及鞋襪。花了將近20分鐘的時間,換上乾淨的裝備之後,我才曉得這一趟是由兩兩陸關門協會的會長-吉米大,親自領跑。一路上,耳際間傳來蟲鳴鳥叫,暗夜漸漸被黎明的曙光揭曉。從昨夜的九點起跑至今,已經熬戰了將近八個小時。當然我們的會長-吉米大也沒闔過眼,辛苦你了。

途中我們遇到了華德哥準備跑回終點,吉米大確認我的狀況尚可後,隨即回頭陪伴華德哥,而我心中也不斷祈禱華德哥能堅持下去。至此,我將全身放鬆,迎合身體最舒服的狀態與律動,漫步地朝著折返點前進。


黎明時分的冬山河岸
 

最終一回

第四度回到熟識的會場,心中顯現出異常的興奮。因為接下來的每一步都是我路跑生涯中距離上的新記錄~~

而攤位前我看到兩位小鮮肉級的領跑員-小緯和逸鴻。他們是負責最後關門的陪跑者。當我評估過自己的體能之後,並未做太多的停留,朝著最後的一圈出發。此時,鄭大哥拋下攤位上的補給與鍋碗瓢盆,親自跳下來陪跑,想想他應該是整夜未闔眼的第三人,感謝你的全程陪伴。
尊榮級的陪跑團-謝謝小緯、逸鴻、鄭大哥


於是,最終回在他們三位的陪伴下,浩浩蕩蕩的出發了。久聞國際的馬拉松賽場上,也慢慢形成團體戰。有人負責配速、有人協助補給、有人欺敵拭探。我們雖然是屬於自我挑戰的性質,但我不得不說,這一圈真的有如帝王級般的享受。補給全程專人伺候,配速上隨時估算時間和細心觀察我的體能反應。這般尊貴的禮遇,讓人永難忘懷。

就在回程時,當我瞥見紅色拱橋時,我知道再過2公里的路程我就要完成企盼已久的百K挑戰。眼眶泛紅、一陣鼻酸,感動的不是百K到手,而是好友們不辭辛勞的情義相挺。謝謝你們整夜輪番上陣,協助我即將完成跑馬生涯中的另一個里程碑。

2016年1126日早晨的104038秒,我跨過了終點線,也通過了百K補考。


百K達陣
 


鼎為煉銀,爐為煉金,惟有耶和華熬煉人心。(箴言17:3)

 

叫你們的信心既被試驗,就比那被火試驗仍然能壞的金子更顯寶貴,可以在耶穌基督顯現的時候得著稱讚、榮耀、尊貴。(彼得前書1:7)

2016年8月20日 星期六

登上玉山的喜悅


清晨兩點多在嚮導登高一呼:「準備啟程了」,攻頂的行動計劃正式展開。此時的戶外,一輪皎潔滿溢的明月高掛天際,周圍點綴了一顆顆耀眼閃爍如同鑽石般的星星。行走在山林間的情境就如同賽德克巴萊-彩虹橋一片當中,莫那魯道獨坐在山頭沉思的場景一樣。少了肅殺的氣氛,呈現出的是一遍祥和與靜謐!

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高山的月色

~~回想著半年前的某一天,Joseph下課後回到家,向我們提到希望能同意他,和班上的麻吉(柏奕)一起去登玉山的計劃。想一想現在的父母可能都有共通的經驗,有時會幫小朋友做做勞作或畫畫時需要的構圖,有時又需一起討論科展的內容。但萬萬沒料到的還有登玉山這個選項,而這個項目需要陪上的是你的老爸和老媽,這是不是太瘋狂了一點。~~

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負責馱負排雲山莊一切所需物資的原住民青年
    走著走著,Joseph不時會回頭來關心一下我的身體狀況。一下子問我體能是否ok,一下子提醒我不要太逞強!我只能依著他的問題一一回答,盡量做到忠實的反應。蜿蜒的山路,高度不斷的提昇。而沁涼的氣溫,讓一整宿未入眠的我,提振出源源不絕的士氣。

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每個人都見過的玉山薊-在千元鈔上

~~從原本已不抱任何希望,到暑期要結束前意外中籤的喜悅。父子兩依照山友社的計劃、規定與行程循序配合,前一晚夜宿東埔山莊,隔天吃完早餐便循著台21線新中橫出發。希望能在九點左右抵達塔塔加鞍部,然後藉由管制站的接駁車上到登山口。從此處到排雲山莊約有8.5K,路程需要67個小時。~~

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我們偉大的嚮導-Vinson大大

爸爸你OK厚!現在戰鬥指數多少?說著說著順勢將頭燈照在我的嘴唇上,然後告訴我,你的嘴唇有點變紫色了(=體力變不好了)。同時間要我回答他的嘴唇顏色,我說:粉色、粉色、還是粉色、、一路上我的回答都是粉紅色。我沒有任何的不奈,我需要Joseph來引導我前進,或許藉由這樣的互動模式,能多給他一些正面的能量與動力。前面的碎石坡路段,還需要父子相互扶持,勇往邁進。這時候更需要心平氣和與耐心。

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碎石坡路面

~~從登山口出發,望著走在前面背著5~6Kg重背包的Joseph,神采奕奕、步伐穩健,想想待會就可以在夢祿亭休息了(指標:1.7K),這一段算是簡單而且平順。~~

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剛走一小段看得出精神還不錯!

~~在夢祿亭休息片刻,我們往下一個停靠點-白木林(指標:5K)前進。這一段的路程開始有了較大的變化,不論是坡度的落差或崎嶇的路面,開始有一些挑戰出現。有些崩塌過後僅存的路面,需緊抓著崖壁的鐵鍊踽步通過。有些是警告標示提醒著該路段有落石的危險。或許因為有Joseph的同行,讓我一刻都不敢鬆懈。~~

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圖中右上角是同行夥伴的蹤影,也代表我們開始落隊了!
    ~~等我們到了白木林時,嚮導Vinson已經煮好熱水、切好水梨,等待我們飢腸轆轆的身軀,準備餵飽我們。在休息好一陣子之後,我們便又收拾行囊,往下一站-大峭壁出發(指標:6.8K)。~~

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這時候有水梨可吃的感覺真是莫大的享受!謝謝Vinson辛苦準備!

通過不斷升高的之字路段,來到最後的0.9K處。這一段開始是需要透過路旁的鐵鍊進行攀爬的動作,我們父子後來笑稱像是在玩極限運動一般的刺激。由於天色未亮,行走的路段依然靠著頭燈的照明來進行指引,還有就是我們落後大部隊有數百公尺之遙。於是我們選擇最近、看得到的鍊條前進,陡峭的碎石山壁、難尋的踩踏支點、仰賴手臂力量抓緊鐵鍊藉以支撐全身的力量。爬了將近一半的距離時,心中開始升起不安的氛圍,覺得可能走錯路線。望著在背後數公尺遠正在努力攀爬的Joseph,此時才發現,當父親的我幫不上任何的忙。小孩子只能靠著自己的力量往上攀登,心中的焦慮隱約的顯露出來。

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就是這條舊的攀登路線,【季節限定】
    ~~經過1.8K的行走,略顯疲憊的Joseph和我,也趕上隊伍來到了大峭壁。一行人卸下了沉重的背包,選擇喜愛的角度或方位拍照留念。Joseph和他的麻吉(柏奕)則試圖攀爬聳立的大峭壁,嚮導在一般照顧及協助,我則忙裏偷閒趁機休憩一番~~

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傳說中的大峭壁

終於我們父子一同登上了這一段陡峭垂直的攀越路線,上到鋼柱包覆的迴廊入口。望著右邊另外一條之字路線,此時父子兩莞爾一笑,確認我們走的是舊有的路線。沒擔擱多久,我們就進入了廊道(後來才知道此路段需用鋼柱包覆的廊道是因為有落石不斷的發生!),路段緩緩上升,踩踏在沙土路面,非常的舒適好走。

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下山一派輕鬆的樣子對比上山的痛苦難以言喻
     ~~離開大峭璧,距排雲只剩下1.7K,同行的隊友已經迫不及待想趕快到達山莊。我和Joseph雖落居殿後,但也加緊腳步往前頭趕路。這一段路我們休息了好幾次,可以看見Joseph的體力已經有透支的現象。從出發一路上我一直暗示他可以將背包丟給我,但小孩固執己見,堅持自己背完全程。當然我也可以體會到他小小的年紀,已經意識到不願再加重他老爸的負擔,而寧願選擇全程背負自己的登山小包。體貼的心意,讓人感受深刻! ~~

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堅持背完全程!

~~就在休息與趕路的交錯當中,睽違21年的排雲山莊,新穎而潔淨的聳立在我們父子面前。心情就像是拜訪多年不見的老友般,仔細端倪著它的面容。腦中慢慢浮現起1995年的過往,一群資策會結業的同學,結伴同行登上排雲、挑戰玉山的畫面,年少的狂傲與熱情歷歷在目。心中不禁想要問候一聲:老朋友近來可好? ~~

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久違了!排雲山莊
    到了廊道的出口,距離山頂剩下最後的四百公尺。依照鐵鍊的指引路線前進,此路段幾近垂直陡峭的地形讓人心生畏懼。這時候我不停的鼓勵Joseph堅持下去,快到山頂了。而小朋友的高原反應,在此時,症狀開始一一出現。除了頭暈想吐、胸部也出現輕微壓迫的感覺。我一方面隱忍著怯懦的心情,一方面強扮出興奮的面容看著Joseph,並鼓舞他向上攀登。這幾天的舟車勞頓、忍受著身體種種的不適,無非就是期待著登頂時刻的到來。加油!孩子,別輕易的放棄喔!

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透過鐵練來穩住身體的重心

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最後的9百公尺路段幾乎需要靠鐵鍊的幫助

~~上了排雲山莊,梳洗完畢,在等待用餐的同時,Joseph已經呈現不適的狀態了。在毫無食慾可言的情況下,扒了幾口飯菜。旋即帶著他入房休息,想想或許睡一覺起來情形會舒緩過來。過了半個多小時,在寢室的隊友一一入眠後,我小心奕奕的下了鋪位,到小孩的身邊看看他是否睡的安穩?這才發現他的眼神瞪著大大的,而胸口在極度的壓迫感之下非常不舒服。於是我們趕緊下樓找值班室的管理員,尋求協助與幫忙。在遍尋不找之下,只好向嚮導求援。透過脈博的測量與專業的經驗判斷,嚮導認為並不嚴重。於是我們緩步的爬上二樓,回到寢室,試著讓自己能夠慢慢入眠~~
    果然,強忍住身體的不適。Joseph沉穩的跟上腳步,登上最後一段碎石路面之後,僅剩的短短兩百公尺,山峰就在前頭。

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快到峰頂時的路況

~~當我好似要睡著的同時,小孩直接來拉我的腳跟,一下鋪位,看見紅著眼眶的兒子。因為怕吵到隊友,於是我們下樓到餐廳的坐位坐了下來。父子倆樹前月下,開始聊了一些可以令人放鬆的話題。我們也一致認為上到了排雲山莊,已經覺得自己很不簡單,對於攻頂計劃,就留到下次媽媽來的時候再一起登上玉山。此時,嚮導再度下樓來關心我們的狀況。心中仍舊忐忑不安的我,只能先告訴嚮導有關我們父子倆的決定,明天的攻頂計劃,我們坦然面對放棄的決定。也非常感謝嚮導的關切之意。嚮導打趣的說:什麼決定都可以,但還是要休息啊!於是,三人躡手躡腳的上了樓鑽進各自的睡袋。在一陣喧擾的過程之後,Joseph慢慢的進入睡夢之中。~~

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學期中,已經向老師和同學宣示準備挑戰玉山的行動!

剩下不到兩百公尺的距離,往前可以看見有些山友也呈現高原反應,無精打彩面容急於下山。狹窄的路面,僅剩兩人交錯通過的寬度。當我們努力爬上僅剩的台階,最後整個人站立在群峰的頂端,父子心中的感動躍然而升。此時,雖然手裏抓著塑膠袋,看著Joseph在身邊頻頻嘔吐。我想這一切辛勞的付出都值得了!

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登上峰頂欣賞日出!

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謝謝Joseph的提醒,讓我們送黑豹旗上玉山的計劃能如願達成!

回想起今天一早,凌晨一點多的時候,為了不讓大家換裝及準備的干擾聲影響到Joseph的睡眠,我還主動的起身告訴嚮導,我們確定留守在山莊。待我回到被窩時,嚮導突如其來跳到Joseph的身旁將他搖醒,並告知Joseph大家準備出發去攻頂了,Joseph醒來並回過神後,直接告訴嚮導說:「好啊」!然後轉身告訴我說:「爸爸,我的高山症狀已經消失了」。這個轉變讓我覺得是一種奇蹟,事情的翻轉有時候是我們人所無法預料到的,對於我或Joseph都是應該慶幸才對。雖然一整個晚上我就像嚮導說的,有如煎魚般的翻來覆去,幾乎是無法真正入眠。但一切還是這麼神奇的發生了!

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真的!一切就這麼神奇的發生了~~

【後記】

結束了一趟玉山登頂的計劃,雙腿鐵了好幾天。但心中還是有些話想對Joseph說。爸爸媽媽希望你在登上玉山之後,能有小天下的感受。了解山海的博大精深,知道自己常有的不足,在處事上能虛懷若谷,並且能多為別人著想。加油!孩子。

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登高自卑,行遠自爾。

在夜深人靜下,紀錄了這一篇玉山行的感想,我無意去誇大登玉山的難度或危險之處。但像Joseph這樣的小孩,認真觀察他在肌力表現與協調性上,都要比同年齡的小朋友孱弱許多。能夠完成這場不算簡單的挑戰,事後自己都覺得難能可貴。當然,有你們在不同的社群群組裏發聲,幫我們父子倆不斷的加油打氣。我想這才是我們父子能挑戰成功,完成夢想的最大動力。謝謝所有關心此次登玉山行動的親朋好友!誠摯的獻上感謝之意。

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誠摯獻上一份感謝!

 

我要一心稱謝耶和華;我要傳揚你一切奇妙的作為。(詩篇9:1)